咪咪的甚麼都玩

現代人最嚴重的小症狀就是 認為自己所吃的食物能夠支撐一天身體需要但食物內容卻沒有一點營養

以及認為頭痛疲倦等..一切小毛病靠吃藥就可以解決!

其實在接觸營養學以後(也沒有很久啦哈哈)最讓我驚訝的就是

原來平常我們在外所吃的東西只是"足夠"讓肚子的很飽以外就沒有甚麼太大的作用

因為現在的外食飲食主食類通通都是澱粉 通通都是被精緻過的東西

吞下肚後不止沒有吃到該吃得營養 甚至造成身體負擔

我們人體最重要所要攝取的我認為就是蛋白質 因為除了骨頭及水全身上下其他部份都是蛋白質組成

而且也是現代人最最最攝取不足造成身體疲倦頭痛脾氣暴躁等症狀

因為蛋白質的不足導致體內營養不足造成血糖高低起伏不定 血糖的不穩定也就造成我們疲倦頭痛導致心情低落暴躁的主因

而且還有一個很錯誤的觀念 瘋狂進食大量的肉類就認為自己的蛋白質已經足夠

其實大量的肉類確實有蛋白質但是也同時給身體帶來傷害(慢性病促成的原因之一)

那要怎麼吃才正確呢?

先跟大家分享一張飲食金字塔

參考來源

找了一張我覺得最好的的金字塔給大家看

最基本的就是應該要從每日運動開始做起 最少最少一天一定要30分鐘

如果照著飲食金字塔的標準去吃再配合個人一天所需要的蛋白質攝取量 其實頭痛疲倦的症狀就會漸漸地好轉

所以各位可以檢視看看自己到底是營養不良還是睡眠不足了!